हीमोग्लोबिन के लिए बढ़ाएं खाना?

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हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं

  • मांस और मछली।
  • सोया उत्पाद, टोफू और एडमैम सहित।
  • अंडे।
  • सूखे मेवे, जैसे खजूर और अंजीर।
  • ब्रोकोली।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे केल और पालक।
  • हरी बीन्स।
  • अखरोट और बीज।

कौन सा फल हीमोग्लोबिन बढ़ाता है?

अधिक खाएं संतरा, नींबू, शिमला मिर्च, टमाटर, अंगूर, जामुन, आदि क्योंकि वे विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। नेशनल एनीमिया एक्शन काउंसिल के अनुसार, आयरन की कमी हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

मैं 10 दिनों में अपना हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ा सकता हूं?

खाद्य पदार्थ जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं:

  1. फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाएं। …
  2. बिछुआ चाय पिएं। …
  3. विटामिन सी पर लोड करें …
  4. आयरन से भरपूर भोजन करें। …
  5. अधिक सेब शामिल करना न भूलें। …
  6. आयरन ब्लॉकर्स से बचें।

कौन से खाद्य पदार्थ हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं?

आयरन से भरपूर खाना खाएं

  • लाल मांस, जैसे गोमांस और सूअर का मांस, और मुर्गी पालन।
  • गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक और केल।
  • सूखे मेवे, जैसे किशमिश और खुबानी।
  • मटर, बीन्स और अन्य दालें।
  • समुद्री भोजन।
  • लौह युक्त खाद्य पदार्थ।
  • बीज और मेवा।
  • अंग मांस।

हीमोग्लोबिन कम होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

खाद्य पदार्थ से बचना

  • चाय और कॉफी।
  • दूध और कुछ डेयरी उत्पाद।
  • ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें टैनिन होते हैं, जैसे अंगूर, मक्का और ज्वार।
  • ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फाइटेट या फाइटिक एसिड होता है, जैसे ब्राउन राइस और साबुत अनाज वाले गेहूं के उत्पाद।
  • ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ऑक्सालिक एसिड होता है, जैसे मूंगफली, अजमोद और चॉकलेट।

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